A corrida é uma das práticas de exercício mais democrática e efetiva na queima de calorias. Basta um par de tênis, foco e boa vontade, na rua ou na esteira, sozinho ou em grupo para começar a correr.
Os benefícios não são poucos, além de aliviar o estresse, tonifica os músculos, melhora o sono e o humor, fortalece o coração, a resistência respiratória e emagrece. Uma vez que a frequência cardíaca máxima promove um gasto energético. Isto é possível porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia.
Teoricamente, qualquer pessoa sabe correr, mas é importante tomar algumas precauções para evitar lesões, como alongamento, aquecimento, alimentação, roupas leves e tênis adequado.
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